היתרונות של טיפול באור אדום (פוטוביומודולציה)

אור הוא אחד הגורמים המפעילים את שחרור הסרוטונין בגופנו ומשחק תפקיד עצום בוויסות מצב הרוח. חשיפה לאור שמש על ידי טיולים קצרים בחוץ במהלך היום יכולה לשפר מאוד את מצב הרוח ואת בריאות הנפש.
טיפול באור אדום ידוע גם בשם פוטוביומודולציה (PBM), טיפול באור ברמה נמוכה (LLLT), ביוסטימולציה, גירוי פוטוני או טיפול בקופסת אור.
טיפול זה משתמש באורכי גל ספציפיים של אור כדי לטפל בעור ולהשיג תוצאות שונות. מחקרים הראו שאורכי גל שונים משפיעים על הגוף בדרכים שונות. אורכי הגל היעילים ביותר של אור אדום נמצאים כנראה בטווחים של 630-670 ו-810-880 (עוד על כך בהמשך).
אנשים רבים תוהים האם RLT דומה לטיפול בסאונה או ליתרונות של אור שמש.
כל הטיפולים הללו מועילים, אך הם שונים ומספקים תוצאות שונות. אני מעריץ גדול של שימוש בסאונה כבר שנים, אך הוספתי גם טיפול באור אדום לתרגול היומיומי שלי מסיבות שונות.
מטרת הסאונה היא להעלות את טמפרטורת הגוף. ניתן להשיג זאת באמצעות חשיפה פשוטה לחום על ידי העלאת טמפרטורת האוויר, כפי שנפוץ בפינלנד ובחלקים אחרים של אירופה. ניתן להשיג זאת גם באמצעות חשיפה לאינפרא אדום. זה מחמם את הגוף מבפנים החוצה במובן מסוים ונאמר שהוא מספק השפעות מועילות יותר בפחות זמן ובחום נמוך יותר.
שתי שיטות הסאונה מגבירות את קצב הלב, את הזיעה, את חלבוני הלם החום ומשפרות את הגוף בדרכים נוספות. בניגוד לטיפול באור אדום, אור אינפרא אדום מסאונה אינו נראה, וחודר עמוק הרבה יותר לתוך הגוף באורכי גל של 700-1200 ננומטר.
אור טיפולי אדום או פוטוביומודולציה אינם מיועדים להגברת הזעה או לשיפור תפקוד הלב וכלי הדם. הם משפיעים על התאים ברמה התאית ומגבירים את תפקוד המיטוכונדריה ואת ייצור ה-ATP. הם למעשה "מזינים" את התאים שלך כדי להגביר את האנרגיה.
לשניהם יש את השימושים שלהם, בהתאם לתוצאות הרצויות.