טיפול באור אדום (RLT) מסייע לגוף לתקן, להתחדש ולהתאושש ברמה התאית - אך כדי להפיק את המרב מכל טיפול, טיפול לאחר הטיפול הוא המפתח.
להלן הדברים שכדאי לעשות ומה שאסור לעשות לאחר הטיפול כדי לשפר את התוצאות של בריאות העור, התאוששות השרירים והבריאות הכללית.
1. שמרו על לחות העור
לאחר טיפול RLT, תאי העור שלך פעילים וקשובים יותר.
לַעֲשׂוֹת:
- יש למרוח קרם לחות עדין ומעניק לחות או סרום חומצה היאלורונית כדי לשמר את הלחות.
-לשתות הרבה מים - הידרציה תומכת בתיקון תאים ובמחזור הדם.
לְהִמָנַע:
השתמשו בחומרי פילינג חזקים או בחומצות חזקות (כמו רטינול, חומצה גליקולית) מיד לאחר הטיפול, מכיוון שעורכם עשוי להיות רגיש יותר.
2. תנו לעור שלכם לנשום
לאחר הטיפול, המיקרו-סירקולציה של העור גוברת.
לַעֲשׂוֹת:
שמרי על עור נקי וללא איפור למשך מספר שעות כדי לאפשר זרימת חמצן וספיגה.
לְהִמָנַע:
מריחת מייקאפ כבד או מוצרים סותמים באופן מיידי, אשר עלולים לחסום נקבוביות.
3. תמיכה בהתאוששות שרירים ורקמות
אם אתם משתמשים בטיפול באור אדום להקלה על כאבים או להתאוששות ספורטיבית:
לַעֲשׂוֹת:
לאחר האימון, מומלץ לבצע מתיחות קלות או עיסוי לשיפור זרימת הדם.
שלבו עם תזונה עשירה בחלבון כדי לסייע בשיקום רקמות.
לְהִמָנַע:
אימונים אינטנסיביים מיד לאחר מכן - תנו לגוף שלכם כמה שעות לעבד ולהתאושש.
4. הימנעו מקרינת UV או מחום מוגזם מיד לאחר מכן
טיפול באור אדום כשלעצמו אינו מבוסס על קרינת UV ואינו מחומם, אך עורך עשוי להיות רגיש יותר לתקופה קצרה.
לַעֲשׂוֹת:
המתינו מספר שעות לפני חשיפה לשמש, סאונה או מקלחות חמות.
לְהִמָנַע:
שיזוף UV, מכיוון שהוא יכול לנטרל את יתרונות הריפוי והאנטי-אייג'ינג של RLT.
5. שיפור תיקון תאים באופן טבעי
RLT עובד בצורה הטובה ביותר כאשר סביבת הגוף תומכת בריפוי.
לַעֲשׂוֹת:
לישון טוב (RLT עשוי לעזור לווסת את המלטונין).
שמרו על תזונה מאוזנת עם נוגדי חמצון (ויטמינים C, E ואומגה 3).
שמרו על לוח זמנים קבוע של אימוני RLT (3-5 פעמים בשבוע לקבלת התוצאות הטובות ביותר).
6. עקבו אחר התוצאות שלכם
שינויים קורים בהדרגה - עקביות היא המפתח.
לַעֲשׂוֹת:
-
צלמו תמונות של לפני ואחרי כל כמה שבועות.
-
שימו לב לשינויים בגוון העור, ברמות הכאב או באנרגיה כדי להתאים אישית את שגרת הטיפוח שלכם.
טיפ מקצועי: שלב עם טיפול אינפרא אדום או קולגן
אם אתם משתמשים במערכת מקצועית כמו מיטת הטיפול באור אדום של MERICAN, שילוב של אור אדום (660 ננומטר) ואור אינפרא אדום קרוב (850 ננומטר) משפר את ההשפעות על פני השטח וגם על הרקמות העמוקות.
שתייה ומנוחה לאחר האימון מסייעות להגביר את ייצור הקולגן ולהאיץ את התאוששות השרירים.
סיכום: שגרת טיפול לאחר טיפול באור אדום