עם סיום מוצלח של משחקי החורף האסייתיים, שיגעון הכושר הלאומי הצית גל חדש, ויותר ויותר אנשים עוסקים בספורט, אך גם פציעות הספורט הנלוות הופכות לבולטות יותר ויותר. מבין כל פציעות הספורט, פציעות שרירים הן הנפוצות ביותר, ואם השיקום לא נעשה כראוי, השרירים עלולים להינזק שוב.
מדוע מתרחש נזק לשרירים?
מנקודת מבט של מנגנון ההתרחשות, פציעות שרירים באימוני ספורט הן בעיקר פציעות ישירות ופציעות עקיפות. הסוגים הנפוצים כוללים מתיחות, נקעים וחבלות.
פגיעות ישירות מתייחסות בדרך כלל לפציעות כגון חבלות הנגרמות כתוצאה מכוח חיצוני ישיר או כוח מוגזם המופעל על רקמת השריר במהלך התכווצות פעילה.
פציעות עקיפות נגרמות ממתיחה, פיתול או עומס יתר של שרירים במהלך פעילות גופנית, מה שמוביל לקריעה או מתיחת רקמות, המתרחשות בדרך כלל בצומת שבט השריר והגיד. מתיחות ונקעים של שרירים הן לרוב פציעות עקיפות.
בנוסף, במהלך פעילות גופנית, שרירים דורשים אנרגיה רבה כדי לשמור על הרפיה והתכווצות, וצריכה מתמשכת של חומרי אנרגיה תוביל לחילוף חומרים חמצוני מואץ של חומצות שומן. אם פסולת מטבולית לא תיפנה בזמן, הדבר יגרום לשינויים בסביבת רקמת השריר ויביא בקלות לתגובות דלקתיות, מה שיגביר את הסיכון לפציעה.
כיצד למנוע נזק לשרירים?
על מנת למנוע נזק לשרירים, נוכל לשים לב להיבטים רבים, כגון:
לפני האימון, בצעו חימום יסודי ובדקו שציוד הספורט שלכם מתאים ובמצב תקין.
בעת פעילות גופנית, יש להתאים את עצימות וזמן האימון באופן סביר למצבכם הגופני וליכולתכם הספורטיבית, ולפעול לפי עקרון ההתקדמות ההדרגתית.
לאחר אימון, ניתן לבצע 10-15 דקות של מתיחות סטטיות כדי לעזור להרפות את השרירים.
אור אדום נמצא בשימוש נרחב בפציעות שרירים ובהתאוששות מספורט
ראוי לציין כי על מנת להקל על תסמיני פציעות שרירים ולהאיץ את ההתאוששות של היכולת האתלטית, בשנים האחרונות, טיפול באור אדום נמצא בשימוש נרחב בטיפול בפציעות שרירים בשל יתרונותיו בכך שהוא לא פולשני, ללא כאבים, בטוח ונוח. טיפול באמצעות דיודות פולטות אור (LEDT) הוא מכשיר טיפול באור נפוץ במרכזי שיקום או רפואת ספורט.
מספר מחקרים קליניים מוסמכים הראו כי כאשר מוקרנים באור אדום, קצב הגדילה של פיברובלסטים ותאי שריר עולה פי 5, והוא יכול להגביר את ייצור ה-ATP, להאיץ את תהליך חילוף החומרים של התאים, ובכך להאיץ את סילוק הפסולת המטבולית ולקדם תיקון והתחדשות שרירים.
במקביל, מחקרים נוספים מצאו כי טיפול באור אדום יכול להפחית משמעותית את תגובת הלחץ החמצוני במהלך ריפוי שרירים, ובכך להקל על כאבים ועוויתות שרירים, לקדם את הפחתת הנפיחות, להפחית היווצרות צלקות ולמנוע סיבוכים במידה מסוימת.
תא הבריאות MERICAN, המבוסס על טיפול באור אדום, בשילוב עם מגוון אורכי גל ספציפיים, יכול לייצר השפעות ביולוגיות על כל הגוף. השפעה זו מסייעת לקדם את זרימת הדם, להאיץ את פריקת הפסולת המטבולית כגון חומצה לקטית, לווסת ביעילות את התהליך הדלקתי, תוך שהוא ממלא תפקיד אנטי דלקתי, משכך כאבים ומפחית כאבים, ובכך מקל על כאבי שרירים ועייפות ותסמינים נלווים אחרים, ובכך שומר על תפקוד תקין של השרירים ומקדם תיקון שרירים.
במקביל, הוא יכול להתאים מרשמים ומינונים שונים של אנרגיית אור בהתאם לצרכים הטיפוליים השונים של המשתמשים, ולהתאים אישית תוכניות שיקום ספורטיביות מותאמות אישית ומגוונות.
בריאות השרירים קשורה קשר הדוק לאיכות חיינו ולניסיון הספורטיבי שלנו. לכן, לא ניתן להתעלם מהקלה על אי נוחות בשרירים והפחתת הסיכון לפציעות. אני מקווה שלכולם יש שרירים חזקים ושהם ייהנו מחדוות הספורט!