הפרעה רגשית עונתית (SAD) היא סוג שלדיכאון שמופיע עונתי, בדרך כלל במהלך חודשי הסתיו והחורף כאשר אור היום מוגבל. תסמינים נפוצים כולליםאנרגיה נמוכה, עייפות, עצבות, עצבנות וקושי בריכוז.
טיפולים מסורתיים כולליםקופסאות טיפול באור, תרופות נוגדות דיכאון וייעוץלאחרונה,טיפול באור אדום (RLT)זכה לתשומת לב בתורדרך טבעית ולא פולשנית לתמוך במצב הרוח וברווחה הנפשיתאבל האם זה באמת יכול לעזור עם SAD?
כיצד טיפול באור אדום עובד על מצב רוח ו-SAD
שימושים בטיפול באור אדוםאורכי גל ספציפיים של אור אדום (630–660 ננומטר) ואור אינפרא אדום קרוב (810–850 ננומטר)לחדור לעור ולרקמות שמתחתיו. למרות שהוא שונה מהאור הלבן הבוהק המשמש בדרך כלל עבור SAD, RLT עשוי לסייע בעקיפין על ידי:
-
שיפור אנרגיה תאית (ייצור ATP), מגביר את החיוניות הכללית ומפחית עייפות
-
שיפור זרימת הדםלמוח, תומך בתפקוד העצבי
-
הפחתת דלקות ועקה חמצונית, אשר מקושרות להפרעות מצב רוח
-
קידום הרפיה ושינה טובה יותרעל ידי ויסות מקצבי צירקדיה
ראיות מדעיות
בְּעוֹדטיפול באור לבןמחקרים חדשים מצביעים על כך שעדיין הטיפול העיקרי ב-SAD הוא:
-
אור אדום וקרוב אינפרא אדום יכולים לשפר את מצב הרוח ואת רמות האנרגיה, במיוחד בשילוב עם טיפולי אור אחרים או התערבויות בריאות.
-
מחקרים בגבולות בפסיכיאטריהמצביעים על כך שטיפול באור אדום עשוילווסת את המקצבים היורקדיים ואת פעילות הנוירוטרנסמיטרים, שעשויה להקל על תסמיני דיכאון.
-
RLT נמצא בשימוש הולך וגובר במרכזי בריאות ומרפאותכדי להשלים טיפולים מסורתיים עבורעייפות, מצב רוח ירוד ודיכאון עונתי.
למרות ש-RLT הואאינו תחליף לטיפול קליני ב-SAD, זה יכול לשמש כ-טיפול תומך לשיפור מצב הרוח והרווחה הכללית.
כיצד להשתמש בטיפול באור אדום עבור SAD
-
משך זמן ההפעלה:15-30 דקות ביום
-
תֶדֶר:מדי יום במהלך חודשי החורף או כאשר מופיעים תסמינים
-
סוג המכשיר:מיטות, פאנלים או מנורות טיפול באור אדום לכל הגוף (מכשירי MERICAN מיועדים לחשיפה בטוחה ואחידה לאור)
-
קוֹמבִּינַצִיָה:התאם עםפעילות גופנית, חשיפה לאור חיצוני והרגלי שינה בריאיםלקבלת תוצאות אופטימליות
בטיחות ואמצעי זהירות
טיפול באור אדום הואלא פולשני, ללא קרינת UV וללא תרופות, מה שהופך אותו לבטוח עבור רוב המבוגרים. אמצעי הזהירות כוללים:
-
הימנעו משימוש מעלפצעים פתוחים או עינייםללא הגנה ראויה
-
התייעץ עםספק טיפול רפואיאם נוטלים תרופות או סובלים מהפרעות מצב רוח
-
ניטור תסמינים, והמשך טיפולי SAD קונבנציונליים אם נקבעו
מַסְקָנָה
כָּך,האם טיפול באור אדום טוב להפרעה רגשית עונתית?
טיפול באור אדום הואטיפול תומך בטוח ולא פולשנישיכוללשפר את האנרגיה, לשפר את זרימת הדם, לווסת את הקצב הצירקדי ולתמוך במצב הרוח, מה שהופך אותו להשלמה מועילה לטיפולים מסורתיים ב-SAD.
עבור אלו המחפשיםדרכים טבעיות ומרגיעות לשיפור מצב הרוח בחורף, מערכות טיפול באור אדום של MERICANלְסַפֵּקאורכי גל ברמה מקצועית וכיסוי אור עקבי, התומכים ברווחה נפשית ופיזית כאחד.