כֵּן!טיפול באור אדום (RLT) לפני השינה הוא לא רק בטוח אלא גם יכול לשפר את איכות השינה.עבור אנשים רבים. הנה הסיבה שזה מועיל וכיצד לייעל את הסשן שלך:
יתרונות RLT לפני השינה
- מגביר את מלטונין– אור אדום/NIR עשוי לסייע בוויסות הקצב הצירקדי שלך על ידי תמיכה בייצור טבעי של מלטונין (בניגוד לאור כחול, אשר משבש את השינה).
- מפחית מתח ודלקת– מקדם הרפיה, מקל על מתח שרירים וכאבים שעלולים להשאיר אותך ער.
- משפר את ההתאוששות– לילה הוא הזמן שבו הגוף שלך מתקן את עצמו – RLT מאיץ תיקון תאים בזמן השינה.
כיצד להשתמש ב-RLT לשינה טובה יותר
- תִזמוּן:שאפו ל30-60 דקות לפני השינה(מאפשר זמן להשפעות ההרפיה להיכנס לפועל).
- מֶשֶׁך:10-20 דקות (יש להימנע מגירוי יתר).
- הגנה על העיניים:השתמשו במשקפי מגן אם האור חזק, או שמרו על עיניים עצומות.
- אווירה:שלבו עם מוזיקה מרגיעה או נשימות עמוקות להרפיה מקסימלית.
אזהרות
- אם אתם רגישים לאור, בדקו תחילה מפגשים קצרים יותר.
- הימנעו ממכשירים בעלי קרינת NIR אינטנסיבית בלבדממש לפני השינה (יש כאלה שמוצאים קרינה אינפרא אדום קרובה כמעין אנרגיה).
שורה תחתונה:RLT בלילה בטוח ועשוי לעזור לך לישון עמוק יותר!