כיצד להשתמש בטיפול באור אדום לכל הגוף: מדריך שלב אחר שלב
כדי למקסם את היתרונות והבטיחות, יש לפעול לפי שיטות עבודה מומלצות אלה עבור טיפולי אור אדום (RLT) לכל הגוף.
1. בחרו את המכשיר הנכון
לשימוש ביתי: פאנלים LED איכותיים (למשל, לוח טיפול באור אדום אמריקאי M1/M2N).
עבור מרפאות/ספא: מיטות RLT מקצועיות או תרמילי גוף מלאים.
אורכי גל: חפשו 660 ננומטר (אדום) + 850 ננומטר (קרוב לאינפרא אדום) לקבלת יתרונות לרקמות עמוקות.
2. התכוננו לפגישה שלכם
✅ עור חשוף עובד הכי טוב
לבשו מינימליות של בגדים (מכנסיים קצרים/חזייה ספורטיבית) או לכי בעירום (אור חודר בצורה ברורה יותר ללא בד).
הסירי איפור, קרמים או קרם הגנה (הם עלולים לחסום את ספיגת האור).
✅ לחות והגנה על העיניים
שתו מים לפני/אחרי כדי לתמוך בניקוי רעלים
יש להרכיב משקפי מגן (במיוחד באינפרא אדום קרוב).
✅ מיקום ומרחק
עמדו או שבו במרחק של 15-30 ס"מ מהפאנל (פעל לפי הנחיות היצרן).
לכיסוי מלא של הגוף, יש להחליף תנוחות (קדמי/אחורי/צדדי) במידת הצורך.
3. משך ותדירות הפגישה
תדירות זמן סשן יעד
בריאות כללית 10-15 דקות 2-3 פעמים בשבוע
התאוששות שרירים 15-20 דקות 5-7 פעמים בשבוע
כאב כרוני 15-20 דקות מדי יום → הפחתה ל-3 פעמים בשבוע
אנטי אייג'ינג/עור 10-15 דקות 3-5 פעמים בשבוע
התחילו לאט: התחילו עם 5-10 דקות כדי לבדוק סבילות, ולאחר מכן הגדילו.
4. במהלך המושב
להירגע ולנשום: אין צורך בתנועה (האור פועל באופן פסיבי).
כסו אזורים שיש להימנע מהם (למשל, עיניים, בלוטת התריס אם יש היפראקטיביות, קעקועים אם יש רגישות).
השתמשו בטיימר (מכשירים רבים כבים אוטומטית).
5. טיפול לאחר הפגישה
לחות כדי לשטוף רעלים.
יש להעניק לחות לעור (RLT יכול לייבש את העור באופן זמני).
מעקב אחר ההתקדמות (צילום תמונות/ הערות לגבי שינויים בעור/כאב).
6. שיפור התוצאות
שלבו עם פעילות גופנית (השתמשו ב-RLT לאחר אימון להתאוששות).
שלבו עם תוספי קולגן לקבלת יתרונות לעור/מפרקים.
עקביות היא המפתח (ההשפעות מצטברות במשך 4-12 שבועות).
ממה להימנע
❌ אין להשתמש עם תרופות הגורמות לרגישות לאור (יש להתייעץ עם רופא).
❌ הימנעו משימוש יתר (היצמדו לזמנים המומלצים; יותר ≠ טוב יותר).
❌ אל תבהו ישירות בנורות LED (גם לא עם משקפי מגן).
שגרת דוגמה
לשיקום שרירים ואנטי אייג'ינג:
שני/רביעי/שישי: 15 דקות קדימה + 15 דקות אחורה.
לאחר אימון: 10 דקות טיפול באזורים כואבים.
עבור כאב כרוני:
בוקר יומי: 20 דקות לכל הגוף.
לאחר שבועיים: הפחתה ל-3 פעמים בשבוע.
טיפים אחרונים
בוקר/ערב?
AM: מגביר אנרגיה.
PM: עשוי לשפר את השינה (אור אדום תומך במלטונין).
ניקוי: נגב את הפאנלים מדי חודש כדי לשמור על יעילות ה-LED.