בעיות שינה כמו נדודי שינה ושינה לקויה לא רק משפיעות על מצבי העור, אלא גם משפיעות רבות על הבריאות הגופנית ואיכות החיים. על מנת לישון טוב בלילה, טיפולים מסורתיים מבוססים בדרך כלל על תרופות הרגעה, אך שימוש ארוך טווח עלול להוביל בקלות לתלות בסמים ועלול לגרום לסדרה של תופעות לוואי. לאור זאת, טיפול באור אדום, שהוא בטוח יותר, לא תרופתי ולא פולשני, הפך בהדרגה לבחירה חדשה עבור רוב האנשים לשיפור איכות השינה.
על פי מחקר שנערך על ידי צוותו של ג'או ג'יאשיו, מנהל המכון למדעי הספורט של המנהל הכללי לספורט של סין, חשיפה לאור אדום בכל הגוף במשך 14 ימים שיפרה את השינה, רמות המלטונין בסרום ואת ביצועי הסיבולת של שחקניות כדורסל עילית. תוצאות המחקר פורסמו בכתב העת האקדמי המקצועי למדעי הרפואה-ספורט "Journal of Athletic Training".
אור אדום יכול להגביר משמעותית את רמות המלטונין
מלטונין בסרום הוא הורמון אמין המופרש על ידי בלוטת האצטרובל ונכנס למחזור הדם. מספר רב של סקירות מחקר הראו שהוא יכול להראות מקצבים צירקדיים ברורים בהתאם לתנאי אור חיצוניים.
כאשר ריכוז המלטונין עולה, הוא יפעל על קולטנים ספציפיים במוח, ויפעיל סדרה של תגובות פיזיולוגיות, ויגרום לרגיעה של מערכת העצבים לרדת, ובכך יאפשר לגוף להיכנס למצב של רגיעה, ייצור תנאים נוחים להירדמות, ויסייע בשמירה על רצף השינה לאורך כל תהליך השינה, הפחתת מספר ההתעוררויות בלילה והבטחת עומק ואיכות השינה.
צוות המחקר בראשות המנהל ג'או ג'יאשיו ערך מחקר בו המשתתפים קיבלו טיפול באור אדום במשך 30 דקות בכל לילה במשך 14 ימים רצופים. הניסוי מצא כי המשתתפים בקבוצת הטיפול באור אדום חוו שיפור גדול יותר ברמות המלטונין בסרום בהשוואה לקבוצת הפלצבו. התוצאות עולות בקנה אחד עם דוחות מחקר קודמים, המצביעים על כך שקרינת אור אדום יכולה לקדם הפרשת מלטונין במידה מסוימת ומועילה לשיפור איכות השינה.
לאור אדום יש מנגנוני בקרה מרובים לשיפור בעיות שינה
בנוסף, מחקרים מצאו כי לאור אדום יש גם השפעה מסוימת על נדודי שינה הנגרמות מהפרעות דיכאון. חוקרים השתמשו בטיפול באור אדום על נבדקים מדוכאים קשישים וגילו כי איכות השינה של הקשישים השתפרה משמעותית, כולל קיצור זמן השינה ופחות התעוררויות בלילה. במקביל, גם תסמיני דיכאון הוקלו, דבר המצביע על כך שטיפול באור אדום עשוי להיות בעל השפעה טיפולית חיובית על חולים קשישים הסובלים מדיכאון ונדודי שינה על ידי ויסות מקצבים פיזיולוגיים או נוירוטרנסמיטרים.
לא רק זאת, הביולוג המפורסם סאהין ואחרים מצאו שאור אדום עשוי גם לשפר את תפקוד המיטוכונדריה בתאי המוח, לספק יותר אנרגיה לפעילות המוח, לאפשר למוח לעבוד בצורה יעילה יותר, וכך לשפר משמעותית את ערנותם של הנבדקים במהלך היום ולהירדם מהר יותר בלילה.
לסיכום, לטיפול באור אדום ערך קליני חשוב בוויסות קצב היממה, שיפור איכות השינה והקלה על תסמינים נפשיים ופיזיים הקשורים להפרעות שינה.
תרמילי בריאות של MERICAN טובים לקידום שינה
תא הבריאות MERICAN, המבוסס על טיפול באור אדום, בשילוב עם מגוון רצועות ספציפיות, יכול לייצר השפעות ביולוגיות על עור הגוף כולו. השפעה ביולוגית זו תורמת לקידום זרימת הדם המקומית במוח, ומספקת תמיכה אנרגטית לפעילויות מוחיות כמו סינתזה של נוירוטרנסמיטרים, ובכך מייצרת עוד יותר את קצב הפרשת המלטונין, ובמקביל מסייעת בהפחתת הפרשת הקורטיזול, בהפחתת תגובת הגוף ללחץ, ובכך משיבה את השעון הביולוגי להומאוסטזיס, ובעקיפות לווסת דיכאון.
על מנת לאמת את יעילותו של אור אדום בשיפור בעיות שינה, מרכז המחקר לאנרגיית אור אמריקאי והצוות הגרמני, יחד עם מספר אוניברסיטאות, מוסדות מחקר מדעיים ומוסדות רפואיים, בחרו באופן אקראי מספר גברים ונשים בגילאי 20 עד 58 עם בעיות שינה והתנהגויות כנבדקים במחקר. בהנחיית אורח חיים בריא, הם קיבלו טיפול באור מותאם אישית באופן קבוע מבית MERICAN Health Cabin.
לאחר 3 חודשים של קרינה סדירה בת 30 דקות בתא הבריאות, התוצאות הראו כי ציוני הבודקים בסולם נדודי השינה של אתונה (AIS) ובמדד איכות השינה של פיטסבורג (PSQI) ירדו משמעותית. הבודקים אמרו כי מצבם הנפשי במהלך היום רענן, נמנוםם פחתה מאוד, והיה קל יותר להירדם בלילה. כל תהליך השינה היה יציב ושליו, ומצב עורם השתפר משמעותית.
לבסוף, שינה טובה קשורה קשר הדוק גם לסגנונות חיים בריאים אחרים כמו תזונה ופעילות גופנית. לא משנה באיזו שיטה תבחרו לשיפור השינה שלכם, עליכם לפעול לפי עקרונות הבריאות ולשפר בהדרגה את השינה שלכם. אני מקווה שכולם יוכלו לישון טוב ולקבל גוף טוב!