באיזו תדירות כדאי להשתמש בטיפול באור אדום? יתרונות, תדירות וטיפים לבטיחות

אם אתם חדשים בטיפול באור אדום, לדעתבאיזו תדירות להשתמש בויכול להיות מבלבל. החדשות הטובות הן שטיפול באור אדום גמיש וקל להתאמה לסגנונות חיים ומטרות שונים.

התחילו לאט ובנו עקביות

רוב האנשים מרוויחים מלהתחיל עם:

• 2-3 מפגשים בשבוע

• מפגשים קצרים של10 דקות

זה מאפשר לגוף להסתגל, במיוחד לעור רגיש או למשתמשים בפעם הראשונה.

התאמת תדירות למטרות שלך

מטרות שונות עשויות לדרוש דפוסי שימוש שונים:

• בריאות העור ואנטי אייג'ינג:3-4 פעמים בשבוע

• התאוששות שרירים או ביצועים אתלטיים:4-5 פעמים בשבוע

• נוחות למפרקים או לגב:3-5 פעמים בשבוע

• בריאות גוף מלאה:3 פעמים בשבוע באופן עקבי

עקביות לאורך זמן יעילה יותר משימוש בו כל יום לתקופה קצרה.

סימנים לכך שאתם משתמשים נכון בטיפול באור אדום

סימנים חיוביים כוללים:

• גוון או מרקם עור משופרים

• נוקשות שרירים מופחתת

• איכות שינה טובה יותר

• תחושת רגיעה לאחר מפגשים

אם אתם חווים אי נוחות או גירוי, יש להפחית את משך הטיפול או את תדירותו.

טעויות נפוצות שיש להימנע מהן

• שימוש בסשנים ארוכים מדי

• מצפה לתוצאות מיידיות

• דילוג על מפגשים ואז שימוש יתר מאוחר יותר

טיפול באור אדום עובד בצורה הטובה ביותר כ...הרגל בריאות לטווח ארוך, לא פתרון מהיר.

מחשבות אחרונות

יתרונות טיפול באור אדום קשורים קשר הדוק לתדירות השימוש בו. על ידי בחירת שגרה עקבית ומתונה המותאמת למטרות שלך, תוכל למקסם את התוצאות בבטחה תוך הימנעות משימוש יתר.