לשיפור השינה, אנשים צריכים לשלב טיפול באור בשגרת יומם ולנסות להגביל את החשיפה לאור כחול בוהק. זה חשוב במיוחד בשעות שלפני השינה. עם שימוש עקבי, משתמשים בטיפול באור עשויים לראות שיפורים בתוצאות השינה, כפי שהודגם בניסויים קליניים ובסקירות שעברו ביקורת עמיתים. [1]
סיכום: טיפול באור יומי ועקבי הוא אופטימלי
ישנם מוצרים רבים ושונים לטיפול באור וסיבות רבות לשימוש בטיפול באור. אך באופן כללי, המפתח לראיית תוצאות הוא שימוש עקבי ככל האפשר בטיפול באור. באופן אידיאלי כל יום, או 2-3 פעמים ביום עבור כתמים בעייתיים ספציפיים כמו פצעי קור או מצבי עור אחרים.
מקורות והפניות:
[1] מוריטה ט., טוקורה ה. "השפעות של אורות בטמפרטורות צבע שונות על השינויים הליליים בטמפרטורת הליבה ובמלטונין בבני אדם" כתב העת לאנתרופולוגיה פיזיולוגית. ספטמבר 1996.