לטובת השינה, אנשים צריכים לשלב טיפול באור בשגרת היומיום שלהם ולנסות להגביל את החשיפה לאור כחול בוהק.זה חשוב במיוחד בשעות שלפני השינה.עם שימוש עקבי, משתמשים בטיפול באור עשויים לראות שיפורים בתוצאות השינה, כפי שהוכח בניסויים קליניים וסקירות עמיתים.[1]
מסקנה: טיפול אור יומי עקבי הוא אופטימלי
ישנם מוצרים רבים ושונים לטיפול באור וסיבות לשימוש בטיפול באור.אבל באופן כללי, המפתח לראות תוצאות הוא להשתמש בטיפול באור באופן עקבי ככל האפשר.באופן אידיאלי כל יום, או 2-3 פעמים ביום עבור נקודות בעייתיות ספציפיות כמו כוויות קור או מצבי עור אחרים.
מקורות והפניות:
[1] Morita T., Tokura H. "השפעות של אורות בטמפרטורת צבע שונה על השינויים הליליים בטמפרטורת הליבה והמלטונין בבני אדם" Journal of Physiological Anthropology.1996, ספטמבר
זמן פרסום: 10 באוגוסט 2022