עבור ספורטאים רבים ואנשים המתאמנים, טיפולי אור הם חלק חיוני משגרת האימונים וההתאוששות שלהם. אם אתם משתמשים בטיפול אור לשיפור ביצועים גופניים והתאוששות שרירים, הקפידו לעשות זאת באופן עקבי, ובשילוב עם האימונים שלכם. חלק מהמשתמשים מדווחים על יתרונות אנרגטיים וביצועים כאשר הם משתמשים בטיפול אור לפני פעילות גופנית. אחרים מגלים שטיפול אור לאחר אימון מסייע בשיפור הכאב וההתאוששות. [1] כל אחד מהם או שניהם יכולים להיות מועילים, אך המפתח הוא עדיין עקביות. לכן הקפידו להשתמש בטיפול אור לצד כל אימון לקבלת התוצאות הטובות ביותר! [2,3]
סיכום: טיפול באור יומי ועקבי הוא אופטימלי
ישנם מוצרים רבים ושונים לטיפול באור וסיבות רבות לשימוש בטיפול באור. אך באופן כללי, המפתח לראיית תוצאות הוא שימוש עקבי ככל האפשר בטיפול באור. באופן אידיאלי כל יום, או 2-3 פעמים ביום עבור כתמים בעייתיים ספציפיים כמו פצעי קור או מצבי עור אחרים.
מקורות והפניות:
[1] Vanin AA, et al. מהו הזמן הטוב ביותר להחיל פוטותרפיה בשילוב עם תוכנית אימוני כוח? ניסוי אקראי, כפול סמיות, מבוקר פלצבו: פוטותרפיה בשילוב עם אימוני כוח. לייזרים במדעי הרפואה. נובמבר 2016.
[2] Leal Junior E., Lopes-Martins R., et al. "השפעות של טיפול בלייזר ברמה נמוכה (LLLT) על התפתחות עייפות שרירי שלד הנגרמת על ידי פעילות גופנית ושינויים בסמנים ביוכימיים הקשורים להתאוששות לאחר פעילות גופנית". J Orthop Sports Phys Ther. אוגוסט 2010.
[3] דוריס פ., סאות'ארד ו., פריגי ר., גראואר ג'., כץ ד., נאסקימנטו ק., פודביילסקי פ. "השפעת פוטותרפיה על כאבי שרירים מאוחרים". Photomed Laser Surg. יוני 2006.