באיזו תדירות כדאי להשתמש בטיפול באור לצורך ביצועי פעילות גופנית והתאוששות השרירים?

עבור ספורטאים ואנשים רבים שעוסקים בפעילות גופנית, טיפולי טיפול באור הם חלק חיוני משגרת האימונים וההתאוששות שלהם.אם אתה משתמש בטיפול באור לביצועים גופניים ולהטבות להתאוששות השרירים, הקפד לעשות זאת באופן עקבי, ובשילוב עם האימונים שלך.חלק מהמשתמשים מדווחים על יתרונות אנרגיה וביצועים כאשר הם משתמשים בטיפול באור לפני פעילות גופנית.אחרים מוצאים שטיפול באור לאחר אימון מסייע בשיפור הכאב וההתאוששות.[1] אחד או שניהם יכולים להועיל, אבל המפתח הוא עדיין עקביות.אז הקפידו להשתמש בטיפול באור לצד כל אימון לקבלת התוצאות הטובות ביותר![2,3]

מסקנה: טיפול אור יומי עקבי הוא אופטימלי
ישנם מוצרים רבים ושונים לטיפול באור וסיבות לשימוש בטיפול באור.אבל באופן כללי, המפתח לראות תוצאות הוא להשתמש בטיפול באור באופן עקבי ככל האפשר.באופן אידיאלי כל יום, או 2-3 פעמים ביום עבור נקודות בעייתיות ספציפיות כמו כוויות קור או מצבי עור אחרים.

מקורות והפניות:
[1] ונין ע"א, ואח'.מהו הרגע הטוב ביותר ליישם פוטותרפיה כאשר הוא משויך לתוכנית אימוני כוח?ניסוי אקראי, כפול סמיות, מבוקר פלצבו: פוטותרפיה בשילוב לאימוני כוח.לייזרים במדעי הרפואה.נובמבר 2016
[2] Leal Junior E., Lopes-Martins R., et al."השפעות של טיפול לייזר ברמה נמוכה (LLLT) על התפתחות עייפות שרירי השלד הנגרמת על ידי פעילות גופנית ושינויים בסמנים ביוכימיים הקשורים להתאוששות לאחר אימון".J Orthop Sports Phys Ther.2010 אוגוסט
[3] Douris P., Southard V., Ferrigi R., Grauer J., Katz D., Nascimento C., Podbielski P. "השפעת פוטותרפיה על כאבי שרירים מאוחרים".Photomed Laser Surg.2006 יוני.