תדירות הטיפול באור אדום לכל הגוף (RLT)תלוי במטרות שלך, בעוצמת המכשיר (קרינה) ובתגובת גופך. להלן הנחיות כלליות המבוססות על המלצות נפוצות:
תחזוקה כללית ורווחה:
- 2-3 מפגשים בשבוע(כל מפגש נמשך 10-20 דקות)
(טוב לבריאות העור, להקלה על כאבים קלים ולרווחה כללית.)
לריפוי פעיל (פציעות, כאב, דלקת):
- יומי או 5-6 פעמים בשבוע(10-15 דקות לכל מפגש)
(יש להשתמש עד להופעת שיפור, ולאחר מכן להפחית את התדירות).
לחידוש העור (אנטי אייג'ינג, ייצור קולגן):
- 3-5 מפגשים בשבוע(10-20 דקות לכל מפגש)
(עקביות לאורך שבועות/חודשים מניבה את התוצאות הטובות ביותר.)
לשיקום שרירים וביצועים אתלטיים:
- יומי או אחרי אימון(5–15 דקות)
(מסייע בהפחתת כאבים ומזרז את ההחלמה.)
למצבים כרוניים (דלקת פרקים, כאבי מפרקים):
- מדי יום במשך 1-2 שבועות, ולאחר מכן 3-5 פעמים בשבוע
(ייתכן שיהיה צורך בשימוש ארוך טווח לקבלת יתרונות מתמשכים.)
שיקולים חשובים:
- התחל לאט(למשל, 2-3 פעמים בשבוע) כדי להעריך סבילות.
- אורך ההפעלהבדרך כלל נע בין10–20 דקותעבור פאנלים של כל הגוף.
- מרחק מהמכשירחשוב - קרוב יותר מגביר את העוצמה (יש לפעול לפי הנחיות היצרן).
- עקביות היא המפתח—ההשפעות מצטברות לאורך שבועות/חודשים.
- הימנעו משימוש יתר—יותר זה לא תמיד טוב יותר; תקשיבו לגוף שלכם.
מתי להפחית את התדירות:
- אם אתם חווים גירוי (נדיר אך אפשרי).
- לאחר השגת התוצאות הרצויות (עבור למצב תחזוקה).