האם טיפול באור אדום משפיע על השינה? מבט על קצב צירקדי וביולוגיה

חשיפה לאור משחקת תפקיד מכריע בוויסות מחזורי השינה. ככל שטיפול באור אדום צובר פופולריות, עולה שאלה נפוצה:
האם טיפול באור אדום משפיע על השינה?

בניגוד לאור כחול, אור אדום מגיב עם הגוף בצורה שונה מאוד.

אור אדום לעומת אור כחול

אור כחול ידוע ככזה:

• לדכא מלטונין

• עיכוב תחילת השינה

• לשבש את הקצב הצירקדי

רמזור אדום, בכל זאת:

• בעל השפעה מינימלית על דיכוי מלטונין

• פחות מגרה את המוח

• נחשב לעתים קרובות ידידותי לשינה

כיצד פועל טיפול באור אדום

טיפול באור אדום משתמש באורכי גל ספציפיים (בדרך כלל 630-660 ננומטר וקרוב לאינפרא אדום) החודרים לרקמות ומגרים אנרגיה תאית מבלי להפעיל מסלולי ערנות במוח.

מה שהמחקר מציע

מחקרים מצביעים על כך שחשיפה לאור אדום עשויה:

• תמיכה באיזון קצב היממה

• שיפור תגובות הרפיה

• הפחתת לחץ שמפריע לשינה

מַסְקָנָה

כָּך,האם טיפול באור אדום משפיע על השינה?
כן - אבל בדרך כלל בצורה חיובית או ניטרלית, במיוחד בהשוואה לצורות אחרות של אור מלאכותי.